Wandertag!
Wie schon in der Email angekündigt, verlässt uns Felix auf Ende Juli um seine Promotion in Hamburg zu beginnen. Zum Abschluss hat er einen Wandertag organisiert zu dem ihr euch unter folgendem Link anmelden könnt. Nach der Rückkehr gibt es noch grillen in der Box.
Bitte tragt euch bis Donnerstag Abend ein, damit wir besser planen können.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QcD2T_rqu7tTbvDoy_9S-Hop238aa0bVZj8BlRD4838/edit?usp=sharing
Montag
50 Clean & Jerks 60/40
EMOM 5 Toes 2 Bar
Dienstag
Einen schweren Single
Squat Snatch
20 Power Snatches 45/30
20 Burpees over Bar
20 Overhead Squats 45/30
20 Burpees over Bar
20 Squat Snatches 45/30
Mittwoch
„Kelly“
5 Rounds for time
400m run
30 Boxjumps
30 Wallballs 20/14
Donnerstag
For Time
30 Snatches 45/30
30 Clean & Jerks 45/30
30 Thrusters 45/30
Freitag
5 Runden
Jeweils 1 Min
Front Rack Dumbbell Lunges 22,5/15
Double Unders
cal row
rest
Samstag
Wanderung!
Sonntag
In Zweierteams
800m run
80 Goblet Squats 32/24
80 Toes 2 Bar
80 Synchronized Burpees
80 KB Highpulls 32/24
80 Pullups
800m run